Dor pós treino: descubra como aliviá-la

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Fazer atividade física traz muitos benefícios para o nosso corpo e mente, mas aquela dorzinha do dia seguinte pode incomodar bastante. O recomendável é não aliviarmos ela com nenhum tipo de medicamento, pois assim não relaxamos os músculos e impedimos eles de se fortalecerem.

Contudo, há maneiras de nos prevenir dessa dor “pós treino”, tais como:
– Aumentar a intensidade dos exercícios gradativamente;
– Saber os seus limites e “ouvir” o seu corpo;
– Não pule o alongamento;
– Alongue-se antes de dormir, pois assim você melhora o fluxo sanguíneo, auxiliando na entrega de nutrientes às áreas doloridas.


Como posso tratar a área dolorida?

Às vezes a dor acaba sendo inevitável, principalmente quando estamos iniciando uma atividade diferente, por isso é necessário tratar o local da dor. Algumas dicas de como você pode fazer isso são:

– Descanse os pontos doloridos e não pule os dias de descanso, assim você evita futuras lesões como o estiramento dos músculos;
– Aqueça a região. Isso aumentará a circulação, o que levará mais oxigênio e nutrientes para as regiões danificadas.
– Alimente-se corretamente! Ingerir alimentos saudáveis, que sejam ricos em proteínas e carboidratos, ajudam a restaurar o tecido danificado.

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